※ 실제 내돈내산으로 SNPE마곡나루점에서 3개월 정도 운동한 후기입니다.※ SNPE바른자세척추운동 마곡나루점 서울 강서구 마곡중앙5로1길 20 한눈에 보기📍 장소: SNPE바른자세척추운동 마곡나루점🗺️ 위치: 서울 강서구 마곡중앙5로1길 20 마곡나루역보타닉비즈타워 4층 423·424호🚶🏻‍♀️ 교통: 마곡나루역 1번 출구에서 도보 약 5분💸 금액: 1회 체험권 33,000원 / 수강권은 별도 참조🗓️ 방문일시: 매주 수강 만성적인 자세 불량과 함께 살아오다 보니 요통도 거의 세트처럼 따라다녔다. 오래 앉아서 일하고, 평소에도 자세를 반듯하게 유지하지 못하다 보니 허리와 목 주변이 편안한 날보다 뻐근한 날이 더 많았다. 운동을 아예 하지 않는 편은 아니었지만, 근력운동만으로는 자세 자체..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.※ 예전 블로그에 남겨두었던 기록을 지금의 블로그에 맞게 다시 다듬어 옮겨왔어요. 조금 더 읽기 편하게 정리하고, 필요한 설명도 함께 보완했습니다 :) ※ 한눈에 보기🥣 기록 주제: 천연발효종 르방 키우기🗓️ 기록 기간: 2025년 12월 15일~12월 24일🌾 시작 배합: 물 20g + 통밀가루 20g🥖 첫 베이킹: 11일차 효방이로 포카치아 굽기안녕하세요, 솔빵입니다.베이킹을 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 바로 천연발효종. 우리나라에서는 천연발효종, 프랑스에서는 르방(Levin), 미국에서는 사워도우(Sordogh)라고 불리죠. 이름은 거창하지만, 사실 알고 보면 굉장히 소박한 존재예요.저는..

※ 예전 블로그에 남겨두었던 기록을 지금의 블로그에 맞게 다시 다듬어 옮겨왔어요. 조금 더 읽기 편하게 정리하고, 필요한 설명도 함께 보완했습니다 :) ※ 한눈에 보기📱 설정 대상: 아이폰 긴급재난문자🔕 설정 방법: 시스템 재난문자 수신 OFF + 안전디딤돌 앱 알림 활용📍 주요 설정: 수신지역, 수신유형, 알림소리 및 진동✔️ 목표: 필요한 재난문자는 확인하면서 경보음은 조용하게 받기안녕하세요, 솔빵입니다 :)갑작스러운 아이폰 긴급재난문자 특유의 경보음에 심장이 쿵 내려앉은 적, 한 번쯤 있으시죠.중요한 긴급재난문자 알림을 완전히 끄는 건 솔직히 불안하고, 그대로 두자니 시도 때도 없이 놀라게 되는 딜레마… 저도 똑같이 겪다 보니 알림 끄기 대신 “무음으로 받기”라는 절충안을 찾게 됐어요!오늘은 ..

※ 예전 블로그에 남겨두었던 기록을 지금의 블로그에 맞게 다시 다듬어 옮겨왔어요. 조금 더 읽기 편하게 정리하고, 필요한 설명도 함께 보완했습니다 :) ※ 한눈에 보기🗺️ 접속 주소: https://www.icloud.com/ iCloud www.icloud.com📍 필요한 것: Apple 계정, 본인 인증이 가능한 기기 또는 전화번호 🖥️ 이용 가능 기능: 사진, 파일, 메모, 메일, 캘린더, 연락처, 미리 알림, 나의 찾기 등✔️ 별도 프로그램 설치: 필요 없음 안녕하세요, 솔빵입니다 :) 저는 아이폰과 아이패드, 맥북을 함께 사용하고 있는데요.애플 기기끼리는 같은 계정으로 로그인해두면 메모나 캘린더, 미리 알림 같은 정보가 자연스럽게 이어져서 꽤 편리하잖아요.그런데 회사나 외부에서는 윈도우 P..

※ 이 글에는 제가 직접 사용하거나 소개한 제품의 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있습니다. 링크를 통해 구매하시면 저에게 소정의 수수료가 지급되지만, 구매 가격에는 영향을 주지 않습니다 💛 ※ 오늘의 요리, 이북식 찜닭! (2인 기준, 넉넉한 양)🥣 재료- 하림 통다리 1kg- 찜기 - 물 3L (찜기/냄비 바닥 보호용 겸 육수용) - 닭한마리 간편 삼계재료 1봉(음나무/헛개나무/오갈피나무 등) - 부추 500g (먹고 싶은 만큼 조절) - 냉동 칼국수면 1~2개 - (선택) 청주 약간🫙 소스- 유장: 참기름 3Tbsp + 진간장 1Tbsp + 알룰로스 0.5Tbsp - 양념장: 고춧가루 2Tbsp + 간장 3Tbsp + 식초 1Tbsp + 알룰로스 1Tbsp + 다진마늘 1Tbsp + 연겨자 1T..